35 %
des répondants remplissaient les critères de diagnostic de la dépression
45 %
des répondants avaient un niveau élevé de stress perçu
58 %
des répondants remplissaient les critères de diagnostic de l’anxiété
*Résultats du sondage national sur la santé mentale des agriculteurs, mené auprès de 1 100 producteurs à l’échelle du Canada. © Dre Andria Jones-Bitton, 2018. Tous droits réservés.
Histoires de résilience
Nous tenons à exprimer notre gratitude aux gens qui ont partagé comment ils ont réussi à retrouver le bien-être et l’équilibre dans leur vie.
« Nous avons appris que nous pouvons nous fier l’un à l’autre, peu importe les difficultés que nous rencontrons. »
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« Certaines personnes pensent qu’admettre qu’elles ont des problèmes est un signe de faiblesse. En réalité, parler pourrait être l’action la plus courageuse de votre vie. »
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« En agriculture, on nous montre à nous endurcir, à gérer les choses et à les résoudre seul. Mais parfois, ce n’est pas possible. »
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« Comme n’importe quel producteur, on s’habitue à un certain niveau de stress, mais l’accumulation peut avoir des conséquences néfastes. C’est là qu’on décroche complètement et qu’on ne sait plus où on est rendu. »
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Prêtez attention à votre tableau de bord
Quand vous regardez votre tableau de bord interne, voyez‑vous seulement des feux verts? Y aurait-il des feux rouges indiquant que vous vous dirigez vers la zone de surmenage et de stress?
Si vous avez besoin d’aide
Consultez la liste de lignes d’aide en santé mentale et apprenez à quoi vous attendre lorsque vous appelez. Si vous êtes en situation de crise, rendez-vous au service d’urgence le plus près ou composez immédiatement le 911.
Quelques moyens d’accroître votre résilience en maximisant votre taux de sérotonine naturelle.
L’utilisation des téléphones intelligents et des médias sociaux présente beaucoup d’avantages, mais il est important d’en faire un usage modéré pour garder le contrôle.
Vous vous assurez du bon fonctionnement de votre machinerie et du bien-être de vos animaux, et vous méritez également de prendre soin de vous.
Comment aider une personne qui nous est chère
Le stress occasionné par la maladie mentale d’un membre de la famille est bien présent. En plus de s’efforcer de fonctionner de leur mieux au quotidien, les autres membres de la famille peuvent éprouver beaucoup de culpabilité, de peur, de tristesse, d’anxiété, de doute et d’incertitude.
Il se peut que chacun réagisse différemment à cette situation, mais il est important de comprendre qu’il faut toujours traiter la personne atteinte d’une maladie mentale avec dignité et respect.
Avant de tomber en panne…
L’équipement le plus important de votre exploitation agricole, c’est vous, et le moindre entretien vous sera bénéfique. Prendre des repas équilibrés, vous hydrater et dormir suffisamment sont toutes des actions importantes pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
3 conseils pour prendre soin de vous
- Pratiqué de façon régulière, l’exercice réduit les symptômes du stress, de la dépression et de l’anxiété, surtout si vous devez passer beaucoup de temps assis au travail.
- De temps à autre, évaluez votre santé mentale, et si vous avez besoin d’aide, demandez-en. Apprenez à déceler si une personne éprouve des problèmes et aidez-la à communiquer avec des ressources pour obtenir du soutien.
- Une fois par semaine, faites quelque chose qui vous passionne.
Les facteurs de stress courants en agriculture
Quels sont vos principaux facteurs de stress? Lorsque vous les identifiez, vous faites déjà le premier pas vers une meilleure gestion de votre stress.
3 signes qui indiquent qu’il est temps de prendre une pause
- La fatigue et le stress peuvent nuire à votre rendement, ce qui n’a rien à voir avec votre capacité d’effectuer votre travail. Si vous constatez que vous faites souvent des erreurs, prenez une pause.
- Le stress ou la fatigue peut affecter votre capacité de surmonter les difficultés. Lorsque vous commencez à détester vos tâches ou que vous avez l’impression de tourner en rond, vous éprouvez du mécontentement, et cela se voit dans votre comportement avec les autres.
- Il est normal d’élaborer des plans pour l’avenir, mais si vous passez des heures à rêver que vous quittez cette industrie que vous avez déjà aimée, sans planifier ce que vous ferez ensuite, voyez-y un signal d’avertissement.
Le bien-être mental est une combinaison des éléments suivants :
- L’opinion que vous avez de vous-même, de l’humanité et de votre vie
- Votre habileté à résoudre des problèmes et à surmonter des difficultés
- Votre habileté à établir des relations avec d’autres et à vous impliquer dans votre collectivité
- Votre habileté à atteindre vos objectifs dans votre vie professionnelle et personnelle
Le stress affecte votre santé
Ressenti pendant de longues périodes, le stress peut avoir des effets néfastes sur votre santé mentale et physique. Notre corps réagit au stress en libérant des hormones de stress, qui font augmenter la pression artérielle, le rythme cardiaque et le taux de sucre dans le sang. Les premiers symptômes du stress sont relativement légers, comme des maux de tête chroniques et une tendance accrue à attraper des rhumes, mais une exposition accrue au stress chronique peut entraîner des problèmes de santé plus graves.
Matériel médiatique
Trouvez des messages d’intérêt public en format imprimé, radio et numérique qui sont téléchargeables.
La présente page Web contient de l’information générale qui ne doit pas remplacer les conseils d’un professionnel. Pour toute préoccupation concernant l’anxiété, le stress, la dépression et tout autre problème de santé mentale, veuillez consulter votre médecin ou autre professionnel en santé mentale. Si vous êtes en situation de crise, rendez-vous au service d’urgence le plus près ou composez immédiatement le 911.